Tristesse, frustration, colère, remords, sentiments d'humiliation et d'échec et même malaise physique comme des douleurs thoraciques et un essoufflement. Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes d'un mal que chacun a ressenti sur sa peau au moins une fois dans sa vie : la déception amoureuse. Contrairement aux termes ordinaires des relations, la déception amoureuse s'accompagne d'un grand malaise psychologique qui peut quitter la sphère émotionnelle et même atteindre notre équilibre physique. La souffrance liée à ce genre de situation est une conséquence de l'investissement affectif qui a été fait au cours de la relation amoureuse. Et du processus de deuil que nous traversons pour comprendre que tous les rêves, plans et attentes créés et nourris avec l'être aimé, sont morts. Mais faire face à la douleur d'une déception amoureuse reste nouvelle expérience que bien des hommes et des femmes doivent surmonter afin de continuer à poursuivre une relation amoureuse et éventuellement trouver l’amour.
Du fond du puits et être à nouveau heureux
La première étape pour sortir de ce fameux gouffre émotionnel est d'essayer de comprendre et d'accepter ce qui s'est passé pendant notre relation. Il est donc important de séparer l’échec amoureux en certaines étapes qui sont assez importantes pour le processus de guérison :
- Ne pas modifier l’histoire en votre faveur
Sans idéaliser ou crucifier l'ex-partenaire, il est important de laisser les sentiments de côté et d'essayer d'analyser la relation du début à la fin. Que s'est-il passé en fait ? Quand avez-vous réalisé que quelque chose n'allait pas bien ? Quels étaient les principaux problèmes auxquels vous étiez confrontés ?
La peur d’admettre que l’échec peut avoir été causé par une action particulière de votre part peut aussi impacter votre interprétation de l’histoire et vous poussez à vous évadez dans un déni de fantaisies. Apprendre à identifier les facteurs ayant menés à la rupture et accepter les faits seront en outre les éléments clés pour obtenir un meilleur résultat lorsque vous serez de nouveau en couple.
- Acceptez vos erreurs et vos responsabilités
Passez en revue les faits, les combats et les désaccords et assumez vos erreurs et vos responsabilités. Qu'auriez-vous pu faire différemment ? Comment agiriez-vous si la même situation se produisait aujourd'hui ? Qu'avez-vous appris de cette expérience ?
- Au travail !
Il est évident qu’il sera très difficile d'arrêter de penser à la fin de la relation amoureuse si vous restez à la maison et attendez que la douleur s'en aille. Il est en effet essentiel de reprendre sa vie en main et pour cela, vous pouvez par exemple participer à des projets nouveaux passionnants : retour à l'école, changement d'emploi, travail bénévole, lancement d'un plan d'entreprise et même découverte d'un nouveau passe-temps.
N'oubliez pas non plus d'ajouter une activité physique à votre programme : les exercices libèrent notamment de bonnes doses de sérotonine, une substance fondamentale pour augmenter notre sensation de plaisir.
- Entourez-vous de personnes joyeuses et optimistes
Ne cherchez pas à ce que votre ami à la vie amoureuse tragique soit ensemble pour nourrir la douleur et la colère de l'ex. Entourez-vous de personnes heureuses et bonnes qui peuvent vous emmener en promenade et rencontrer de nouveaux amis.
- Ne transformez pas la colère en ressentiment
Il est parfaitement normal de ressentir de la douleur et de la colère, mais le ressentiment est un sentiment dangereux qui peut rendre toute personne amer et rancunière avec le temps.
Si vous pensez que même avec le processus d'analyse et d'acceptation des erreurs et des responsabilités, la colère de l'ex prend du temps à passer, cela peut être un signe avant-coureur que quelque chose de plus grave est en train de se produire.
Les échecs en amour et la peur de tomber amoureux à nouveau
Il est très fréquent de voir des personnes qui ont vécu un processus douloureux de déception amoureuse présenter une peur inconsciente d'aimer à nouveau. Pour ceux qui souffrent, il semble logique que l'amour se termine toujours dans la douleur, qu'aucun homme n'est bon, que toutes les femmes sont folles et qu'il n'y a pas de fin heureuse. Ces sentiments sont tous compréhensibles car ils sont liés à notre besoin d'auto-préservation. Mais il est également important de savoir que cela fait partie du processus de guérison que chaque homme et femme doivent travers pendant un certain temps.
Si vous avez rencontré des difficultés lors de la rupture d'une relation, ou si vous vous rendez compte que les sensations désagréables ou la peur d'aimer à nouveau prennent du temps à disparaître, il est peut-être temps de chercher de l'aide. Un psychologue vous aidera à traverser le processus de deuil après la fin de la relation. Contrairement aux thérapies traditionnelles, le suivi du psychologue dans ces cas peut être ponctuel : il vous aide surtout à comprendre ce qui a mal tourné et ce que vous devez retenir de votre apprentissage pour votre prochaine relation. Lors des consultations avec le psychologue, vous aurez également l'occasion de vous exprimer et de parler avec un professionnel de ce que vous ressentez, en recevant un soutien personnalisé pour faire face à votre deuil.
